[sg_popup id=3]

HumanImpact

Veelgestelde vragen

Hieronder vind je een overzicht van veel gestelde vragen over familieopstellingen en TRE (tension release excercise)

Nee, een familieopstelling gaat wel over jouw gezin van herkomst (het gezin waar in je bent opgevoed of waarin je bent geboren. Die hoeven niet altijd hetzelfde te zijn, denk aan pleegzorg of adoptie) maar je  familieleden hoeven er niet bij te zijn. Tijdens een opstelling zijn er andere mensen uit de groep de 'staat-in' kunnen zijn voor jouw familieleden.
Familieopstellingen geven inzicht in veel van de problemen waar sommigen van ons al een leven lang mee kampen en reiken oplossingen aan die eerder ondenkbaar waren. Een Familieopstellingen is een door Bert Hellinger ontwikkelde therapeutische methode die de laatste 25 jaren veel bekendheid heeft gekregen, m.n. door de opzienbarende werking en helderheid ervan. Het maakt met weinig woorden duidelijk welke plek wij innemen in ons huidige gezin, in onze familie van herkomst, maar ook in ons werk en elk ander systeem waarvan wij deel uitmaken. De vaak onbewuste verhoudingen en blokkades van de leden van het systeem worden zichtbaar. (Familie)opstellingen geven inzicht in veel van de problemen waar sommigen van ons al een leven lang mee kampen en reiken dus oplossingen aan die eerder ondenkbaar waren.   Tijdens een familieopstelling wordt het familiesysteem of een deel daarvan geplaatst in de ruimte(opgesteld). Een familie is namelijk een systeem waarin mensen op elkaar reageren.
Een dag met familieopstellingen duurt meestal rond de 7 uur, dat is inclusief pauzes en lunchtijd. We starten 10.00 uur en ronden af om 17.00 uur.
Een representant is iemand uit de groep die een familielid representeert. Hij of zij neemt de plek van een betreffend familielid tijdelijk. Het zijn dus deelnemers uit de groep die beschikbaar zijn jouw familieopstelling mogelijk te maken.
Nee, je hoeft zelf geen vraag in te brengen tijdens een dag. Deelnemen en als representant beschikbaar zijn levert vaak al heel veel inzichten op voor jouzelf.
Deze vraag krijg ik regelmatig. Het ligt eraan wat je beweegreden is. Als je iemand uit jouw eigen familie meeneemt als steun dan is het vaak heel helpend. Hou er wel rekening mee dat hoe jij dingen van vroeger hebt ervaren totaal anders kunnen zijn voor een broer of een zus.
De naam komt voort uit het idee dat de meeste patronen, ons gedrag, aangeleerd is in ons gezin van herkomst. Om helderheid te krijgen en inzicht te hebben hoe dat werkt stellen we je systeem van herkomst op, jouw familie dus.  Hierin kun je ook helende of herstellende stappen zetten.

TRE is een methode die je zelf in het dagelijks leven kunt inzetten. Belangrijk hierbij is dat je de methode goed aangeleerd krijgt én je je vertrouwd voelt met het mechanisme. Met het mechanisme bedoel ik de lichamelijke trillingsreactie van het ontladen en loslaten van spanning. De meest mensen kunnen dit na 5 tot 8 sessie. Soms komen mensen na een paar maanden nog eens terug om te verdiepen. Mensen die weten dat ze trauma hebben advieseer ik meestal om TRE  langer onder begeleiding te doen.
Hoeveel tijd je met TRE bezig bent, verschilt van persoon tot persoon.  In mijn workshops leer je werken met de "Quick-start" methode waardoor je minder tijd hoeft te besteden aan de oefeningen vooraf. Je kunt dan al in 20 minuten een eigen  TRE-sessie doen. (soms voege je later oefeningen toe als gebieden in je lichaam minder betrokken worden bij  In het begin is het misschien goed er een paar keer per week een half uur voor uit te trekken maar misschien ook minder.  Als het later makkelijker op gang komt, kun je ook af en toe een paar minuutjes TRE doen. Er zijn verschillende manieren om er mee om te gaan. Net als bij voldoende bewegen, gezond eten en je tanden poetsen, is het de bedoeling dat het uiteindelijk een blijvend en vanzelfsprekend onderdeel van je leven wordt.
Deze vraag stellen mensen vaak,  of je individueel of in een groep TRE wilt leren heeft te maken met je persoonlijke voorkeur en ook met je (emotionele) conditie. Als je je niet op je gemak voelt in een groep dan kun je voor een individuele sessie kiezen. Ook bij fysieke of psychische problemen, ernstige vermoeidheid, hoog gevoeligheid of een traumaverleden is het vaak vertrouwder om TRE individueel te leren. Als je twijfelt neem dan contact op met mij. Contact opnemen
Vaak ervaren mensen meteen tijdens de eerste sessie al spanning uit hun lichaam verdwijnen. Dat is niet voor iedereen zo. Het hangt van veel dingen af. Bijvoorbeeld van hoe bewust je bent van spanning in je lichaam en kunt voelen, hoe spannend je het vindt om voor het eerst TRE te gaan doen, hoe vast de spanning in je lichaam zit, hoe bereid je lichaam is om het los te laten, etc. De meeste mensen ervaren, als ze er serieus mee aan de slag gaan, binnen een paar weken veel profijt. Na een aantal maanden ervaren mensen een structurele verbetering van hun welbevinden. Hoe langer je TRE beoefend hoe dieper het zal doorwerken.
Van oorsprong is er een serie van 7 oefeningen. Voor heel veel mensen is dat veel. Ik werk in de basisworkshop met een "Quick-start" methode waarbij je twee oefeningen gebruikt om het ontladingsmechanisme op gang te brengen. De meeste mensen hebben daar in het begin ruim voldoende aan. In de verdiepingsdag leer je aanvullende oefeningen als er blokkades in het lichaam zijn.
TRE is goed te combineren met andere therapieën. Spanning die zich heeft vastgezet in het lichaam, is vaak een belemmerende factor bij psychotherapie. In dat geval is het waardevol om naast de psychotherapie ook TRE te doen. Veel niet lichaamsgerichte therapeuten hebben weinig kennis van TRE en kunnen altijd contact met mij opnemen voor informatie (niet over jou maar TRE in het algemeen). Als je therapie volgt raad ik je wel aan om het te bespreken met je therapeut. Je bespreekt het om je therapeut te informeren en niet om toestemming te vragen.