TRE-basisworkshop

Je zenuwstelsel staat dan al een langere tijd in de overlevingsstand en weet niet meer hoe het weer terug naar rust komt. Gelukkig is dat te leren, niet door er nog harder over na te denken, maar door je lichaam te laten doen waar het van nature toe in staat is. Dat is wat TRE je leert in één middag.

Wat TRE® is.

Je lichaam heeft een aangeboren vermogen om spanning te ontladen. Bij langdurige stress of overbelasting raakt dat mechanisme verstoord en blijft spanning vastzitten in je zenuwstelsel. TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises, ontwikkeld door David Berceli) zet dit herstelvermogen weer aan via eenvoudige, zachte oefeningen die een natuurlijk, licht trillen op gang brengen. Daardoor kan vastgezette spanning stap voor stap loslaten — zonder dat je over het verleden hoeft te praten of te analyseren.

Maar dat trillen, verlies ik dan de controle?

Dat is de vraag die bijna iedereen heeft, en het is een goede vraag. Het antwoord is nee. Het trillen is geen overgave waar je in meegezogen wordt; het is iets wat je zelf aan- en uitzet. Het begint klein, meestal in je benen, en je kunt het op elk moment stoppen door je houding te veranderen. Je houdt steeds zelf de regie over hoeveel, hoe lang en hoe diep. We bouwen rustig op en jij bepaalt jouw eigen tempo.

Wat het oplevert

De meeste mensen merken na afloop vooral drie dingen:

• meer rust in je hoofd — minder malen, minder ‘aan’ staan
• dieper en makkelijker slapen
• een lijf dat weer ontspant in plaats van zich schrap zet

Op de langere termijn groeit daarmee je veerkracht: je herkent spanning eerder en keert sneller terug naar balans. Je leert je eigen zenuwstelsel kennen en krijgt een instrument in handen dat je zelf, thuis, kunt blijven gebruiken.

Hoe ziet de workshop eruit?

We werken ervarings- en lichaamsgericht, in een rustige en zorgvuldige opbouw. Je kunt rekenen op:

• korte, heldere uitleg over stress, spanning en je zenuwstelsel
• het stap voor stap aanleren van TRE
• ervaren van het natuurlijke ontladingsmechanisme,  in jouw tempo
• leren doseren, stoppen en bijsturen: jij houdt de regie
• aandacht voor je grenzen, veiligheid en lichaamsbewustzijn
• hoe je dit meeneemt naar je dagelijks leven

De focus ligt op ervaren, niet op analyseren. Je gaat naar huis met een directe ervaring én praktische kennis, en je bent in staat om zelf een TRE-sessie te doen.

“Ik heb veel inzicht en begrip over mijzelf en stress gekregen. De oefeningen gaan mij helpen om meer bij mijzelf te blijven.”  — Eva

“Ik ervaar weer ruimte en heb weer zin om dingen te gaan doen. Ik doe de oefeningen thuis en ze helpen me. Collega’s vragen me regelmatig wat er met me is gebeurd.”  — Inge

Voor wie is deze workshop

Deze workshop is er voor je als je langdurige stress of overbelasting ervaart, moeite hebt met ontspannen of slapen, merkt dat je veel ‘in je hoofd’ zit en meer lichaamsgevoel wilt, of wilt leren hoe je spanning op een veilige manier kunt ontladen. Ervaring met lichaamswerk is niet nodig. De workshop is geschikt voor zowel particulieren als professionals (coaches, therapeuten, begeleiders) die TRE® willen ervaren.

Wanneer eerst even overleg

Veiligheid staat altijd voorop. Bij een acute psychische crisis, suïcidaliteit, psychosegevoeligheid of een actieve psychose, ernstige dissociatieve klachten, zeer recente ingrijpende gebeurtenissen, zwangerschap of lichamelijke aandoeningen waarbij trillen onwenselijk is, vraagt deelname afstemming vooraf. Twijfel je of de groep nu passend is? Neem gerust eerst contact op. Soms is een individuele TRE-sessie met 1-op-1-begeleiding op dat moment beter passend.

Dagtraining