Workshop
Ervaar je meer spanning en stress dan je zou willen, heb je moeite om echt te ontspannen, blijf je alsmaar alert of rond malen in gedachten en wil je beter slapen? Heb je een intense ervaring achter de rug en wil je de gebeurtenis verwerken? Leer dan hoe BMTR jou helpt.
Een effectieve en prettige manier om weer te ontspannen en tot rust te komen na stress, na een intense periode, na een overweldigende gebeurtenis of trauma. Word weer verliefd het leven, op je eigen leven en neem vandaag de regie weer in eigen handen!
In het Westen is de kennis over lichaamsgericht herstel nieuw en tegelijkertijd is het in andere culturen al veel langer bekend. We zijn het als het ware aan het herontdekken dat het lichaam is toegerust om te herstellen van inspanning en stress. In westerse termen zou je het revolutionair kunnen noemen!
De BMTR-workshop geeft inzicht in het herstellend vermogen van het lichaam en draagt bij aan in balans komen en blijven.
In de workshop BMTR leer je hoe jouw zenuwstelsel werkt, hoe diep in jou, in alle mensen, spanning, stress en trauma werken. Je ontdekt door oefeningen, afgewisseld met stukjes theorie, om je spanningen op een natuurlijke manier los te laten door het inzetten van adem, beweging en het activeren van het natuurlijke herstelvermogen. Daardoor kom je meer in balans en ontwikkel je meer veerkracht in je lijf.
Voor wie is de workshop
De BMTR-workshop is geschikt voor jou als je
– langdurige spanning, stress of vermoeidheid ervaart
– klachten hebt die niet goed “op te lossen” zijn met praten alleen
– meer lichaamsbewustzijn en regulatie wilt ontwikkelen
– nieuwsgierig bent naar de relatie tussen lichaam, zenuwstelsel en gedrag
– op een zachte, veilige manier spanning wilt leren loslaten
De workshop is passend voor zowel particulieren als professionals (coaches, therapeuten, trainers) die lichaamsgericht willen werken of hun eigen regulatie willen verdiepen. Ervaring met lichaamswerk is niet nodig. Je werkt binnen je eigen grenzen en tempo.
Wat kun je verwachten van de BMTR-workshop
Het doel van deze tweedaagse workshop is je inzicht te geven hoe spanning, stress en trauma impact hebben op ons lijf en wat de natuur (onze neurologie en biologie) doet om te dealen met (chronische) spanning, stress en overweldigende gebeurtenissen. Natuurlijk leer je ook hoe je effectief met deze spanning om kunt gaan en het “kwijt” kunt raken. Je krijgt een theoretische basis over je eigen zenuwstelsel en oefent hoe je daar invloed op uit kunt oefenen.
BMTR is een methode om structureel meer ontspanning te ervaren. Met de oefeningen van BMTR leert het lichaam zichzelf te herstellen naar een innerlijk gevoel van rust, kalmte en balans. Je krijgt je vitaliteit en energie weer terug en krijgt het stuur over je eigen leven weer in handen. Je ontdekt hoe je je eigen lijf kunt ondersteunen naar herstel. BMTR vind zijn oorsprong in verschillende stromingen zoals Polyvagaal theorie, Sommatic experiencing, bio-energetica, Soma-embodyment, psoas-release, ademwerk en systemisch werk.
Effecten van BMTR
- meer innerlijke rust en stevigheid
- om leren gaan met heftige emoties
- versterking en vergroting van eigen veerkracht (omgaan met spanning en stress)
- beter en meer ontspannen slapen
- meer vitaliteit en energie
- meer blijheid en ontspannenheid
- ontspannen omgaan met emoties
- loslaten en verwerken van angst
- jezelf meer veilig voelen
- makkelijker mee gaan met de levensflow
De Workshop BMTR
In de workshop nemen we je mee op een reis door je lijf, je neurfysiologie, je biologie en leren je hoe je die kunt inzetten voor herstel na stress, spanning of traumatische ervaringen. Je leert heel basale, maar vergeten stappen zoals oriënteren, gebruik maken van hulpbronnen en meer specifieke vaardigheden zoals mindful-bodytracking, lichaamsoriëntatie en het opwekken van neurogene trillingen (dit zijn trillingen die voortkomen uit je autonoom zenuwstelsel).
Inhoud van de BMTR-workshop (Body Mind Tension Release)
De BMTR-workshop is ervaringsgericht. We werken met het lichaam als ingang, met aandacht voor het zenuwstelsel, veiligheid en zelfregulatie.
Je kunt rekenen op:
– heldere uitleg over stress, spanning en trauma vanuit lichaamsgericht perspectief en de werking van het autonome zenuwstelsel.
– inzicht in hoe spanning zich vastzet in spieren, fascia en het zenuwstelsel
– oefeningen om lichaamsbewustzijn, aanwezigheid en interne waarneming te vergroten
– werken met zwaartekracht, steun en overgave (gewicht laten dragen)
– zachte bewegingen en houdingen die ontlading en regulatie ondersteunen
– ruimte voor natuurlijke ontladingsreacties (zoals trillen, zuchten, warmte)
– leren doseren: herkennen van grenzen, pauzeren en bijsturen
– integratie: hoe je deze principes toepast in het dagelijks leven
De workshop combineert ervaren, begrijpen en integreren. De nadruk ligt niet op analyseren, forceren of ‘doorwerken’, maar op luisteren naar het lichaam en in afstemming met het tempo van het zenuwstelsel.
De workshop is mede gebaseerd op de kennis van de polyvagaal theorie.
De trainer is Peter van Kempen. Peter begeleid al meer dan 20 jaar groepen op het gebied stress en ontspanning en heeft zich verdiept in verschillende stromingen die gericht zijn op spanning en trauma verwerking.
Als de groep groter is dan 6 deelnemers is er ook een ervaren assistent om de workshop te ondersteunen. (maximale groepsomvang is 12 deelnemers)
De workshop is praktisch en aan de hand van oefeningen en korte theorie leer je je eigen veerkracht te vergroten.
Neem makkelijk zittende kleding mee (joggingbroek).
Duur van de workshop:
De workshop is twee dagen van 10.00 uur tot 17.00 uur.
Trainingsdata:
Groep 15: donderdag 4 juni en vrijdag 5 juni 2026
Onze groepsruimte in Vinkenbuurt
Groep 16: woensdag 30 september en donderdag 1 oktober 2026
Locatie Isis Sofia, Dalfsen
Investering
De workshop (2 dagen) kost € 345,-, inclusief materiaal, (vegetarische) lunches, koffie en thee.
Instroomeisen;
Er is geen instroom eis, iedereen kan instappen. Ervaring met lichaamswerk is niet nodig. Je werkt binnen je eigen grenzen en tempo.
Niveau van de workshop:
Omdat het een ervaringsgerichte workshop is en we lichaamsgericht werken is het moeilijk aan te geven. Het theoretische deel is MBO+/HBO.
Certificering
Als je beide dagen aanwezig bent ontvang je een certificaat van deelname.
