Workshop
Ervaar je meer spanning en stress dan je zou willen, heb je moeite om echt te ontspannen? Blijf je “aanstaan” of rond malen in gedachten en wil je beter slapen? Leer dan hoe TRE jou kan helpen.
TRE® – spanning loslaten via het lichaam
Ons lichaam heeft een aangeboren vermogen om stress en spanning te ontladen. Bij langdurige stress, trauma of overbelasting raakt dit natuurlijke mechanisme vaak verstoord. Spanning blijft dan vastzitten in het zenuwstelsel en het lichaam met alle gevolgen van dien.TRE activeert dit herstelvermogen via eenvoudige, zachte oefeningen. De oefeningen wekken een natuurlijk (zacht) trillen op in het lichaam, waardoor diep vastgezette spanning stap voor stap kan loslaten. Zonder praten over het verleden, maar door het lichaam weer te laten doen wat het van nature kan. TRE is een lichaamsgerichte methode die veiligheid, autonomie en zelfregulatie centraal stelt. TRE is een methode om zelf stress en diepe chronische spanning los te laten.
De workshop
In deze workshop leer je de basis van de TRE-techniek en krijg je inzicht in hoe spanning en stress impact hebben op ons lijf en wat de natuur (onze biologie) allemaal doet om te dealen met (chronische) spanning, stress en overweldigende gebeurtenissen.
In de TRE workshop leer je de basis technieken om je spanningen op een natuurlijke manier los te laten. Daardoor kom je meer in balans en ontwikkel je meer veerkracht in je lijf.
Effecten van TRE:
- meer innerlijke rust
- versterking en vergroting van eigen veerkracht (omgaan met spanning en stress)
- beter en meer ontspannen slapen
- meer vitaliteit en energie
- meer blijheid, ontspannenheid en levenslust
- ontspannen omgaan met emoties
- loslaten en dus minder last van angst
- jezelf makkelijker uiten
- makkelijker mee gaan met de levensflow
De workshop is gebaseerd op de principes van TRE en is aangevuld met de nieuwste inzichten rond de werking van stress, spanning, trauma en de werking van ons autonome zenuwstelsel.
Voor wie is deze workshop?
Deze TRE®-workshop is geschikt voor jou als je
– langdurige stress, spanning of overbelasting ervaart
– moeite hebt met ontspannen of slapen
– merkt dat je veel “in je hoofd” zit en meer lichaamsgevoel wilt
– wilt leren hoe je spanning op een veilige manier kunt ontladen
– interesse hebt in lichaamsgericht werken en zelfregulatie
De workshop is bedoeld voor zowel particulieren als professionals (coaches, therapeuten, begeleiders) die TRE® willen ervaren of verdiepen. Ervaring met lichaamswerk is niet nodig. Je werkt binnen je eigen grenzen en tempo.
Wat levert deze workshop je op?
- Doelstelling van deze workshop
– begrijp hoe stress en spanning zich vastzetten in het lichaam
– weet hoe je spanning kunt ontladen, zonder te praten of te analyseren
– leer je activerings-signalen van je zenuwstelsel herkennen
– krijg je meer lichaamsbewustzijn, rust en ruimte van binnen (in een tempo en ritme dat jouw lijf past).
– heb je concrete handvatten om zelfregulatie in het dagelijks leven te ondersteunen - Je bent in staat om in eigen beheer een TRE-sessie te doen
Je gaat dus naar huis met een directe ervaring én praktische kennis die je helpt om spanning eerder te herkennen en sneller weer terug te keren naar balans.
Na deze workshop kun je meedoen aan de verdiepingsdag TRE.
Contra-indicatie:
Er zijn voor de workshop een aantal contra-indicaties zoals recente psychose, borderline geschiedenis en zwangerschap (bij zwangerschap zijn er zeer gespecialiseerde providers).Twijfel je of TRE in een groep op dit moment passend is voor jou? Neem dan vooraf contact op voor overleg. Veiligheid staat altijd voorop. Als een groep niet past past het soms wel mogelijk om individueel een TRE-sessie te doen met 1 op 1 begeleiding.
Tijdens deze workshop werken we ervaringsgericht en lichaamsgericht. De opbouw is rustig en zorgvuldig, met aandacht voor veiligheid en zelfregulatie.
Je kunt rekenen op:
– korte, heldere uitleg over stress, spanning en het zenuwstelsel
– introductie van TRE®: wat het is en hoe het werkt
– het stap voor stap aanleren van de TRE
– ervaren van het natuurlijke ontladingsmechanisme (trillen)
– leren doseren, stoppen en bijsturen: jij houdt de regie
– aandacht voor grenzen, veiligheid en lichaamsbewustzijn
– integratie: hoe je dit meeneemt naar je dagelijks leven
Er is ruimte voor vragen, delen van ervaringen (als je dat wilt) en het verdiepen van lichaamsbewustzijn. De focus ligt op ervaren, niet op analyseren.
Contra-indicatie:
Deze TRE-workshop is niet geschikt of vraagt afstemming vooraf bij:
– acute psychische crisis
– suïcidaliteit
– psychosegevoeligheid of een actieve psychose
– ernstige dissociatieve klachten waarbij het contact met je lichaam sterk verstoord is
– recente zware traumatische gebeurtenissen (nog geen stabiliteit)
– zwangerschap (tenzij expliciet aangepast en afgestemd)
– ernstige lichamelijke aandoeningen waarbij trillen medisch onwenselijk is
Twijfel je of TRE in een groep op dit moment passend is voor jou? Neem dan vooraf contact op voor overleg. Veiligheid staat altijd voorop. Als de groep niet past past het soms wel individueel.
De trainer is Peter van Kempen. Peter begeleidt vanaf 2018 TRE-workshops. Daarnaast heeft Peter zich verdiept in verschillende aanvullende opleidingen rond lichaamsgericht spanning en traumaverwerking.
Er is een ervaren assistent om de workshop te ondersteunen. De maximale groepsomvang is 14 deelnemers.
data voor het voorjaar van 2026:
groep 16: Vrijdag 10 april 2026 van 13 tot 17 uur
groep 17: Vrijdag 8 mei 2026 van 13 tot 17 uur
groep 18: Vrijdag 19 juni 2026 van 13 tot 17 uur
groep 19: Vrijdag 11 september van 13 tot 17 uur
groep 20: Vrijdag 20 november van 13 tot 17 uur
Locatie:
Locatie: Zenmeesters, Dr. Stolteweg 62, 8025 AZ Zwolle
Investering:
De prijs is € 125,-, inclusief reader, koffie en thee. We zijn CRKBO-geregistreerd en daardoor vrij van BTW voor onze workshops, trainingen en opleidingen
Instroomniveau
Er is geen instroomniveau, iedereen kan meedoen.
Niveau van de workshop
Omdat het een lichaamsgerichte workshop is kunnen we geen denk-/werkniveau aangeven.
Certificering:
N.v.t.
Aanvullende kosten studiemateriaal:
Er zijn geen aanvullende kosten voor literatuur. Je ontvangt een reader met de theorie.
